こんにちは！はやと整体の板橋勇人です！
かがむと腰が痛む…そのお悩み、よくわかります。毎日の生活の中で、腰の痛みが邪魔をしてつらい思いをしていませんか？そんなあなたに、なぜ腰が痛むのか、そしてどうすれば改善できるのかを徹底解説します！
かがむと腰が痛くなる原因
まず、腰痛の原因の一つに「姿勢の悪さ」があります。普段の生活で、デスクワークや長時間の運転など、同じ姿勢を続けることが多い方は要注意です。これらの姿勢は、腰に大きな負担をかけてしまい、筋肉が緊張してしまいます。その結果、かがむときに痛みを感じることがあります。
次に「筋力の低下」も原因の一つです。特に、腹筋や背筋が弱くなると、腰を支える力が不足し、腰に余計な負担がかかります。これも、かがむときの痛みの原因となります。
さらに「ストレス」や「疲れ」も腰痛に影響します。精神的なストレスや疲労がたまると、体全体が緊張し、腰の痛みが引き起こされやすくなります。
腰痛を改善するための方法
では、どうすればこの腰痛を改善できるのでしょうか？対策を4つご紹介します！
- 正しい姿勢を心がける
- まずは、日常の姿勢を見直しましょう。デスクワークの際は、背筋を伸ばし、足をしっかりと床につけることを意識してください。長時間同じ姿勢を続けないよう、適度に休憩を取って体を動かすことも大切です。
- 筋力を鍛える
- 腹筋や背筋を鍛えることで、腰を支える力がつきます。簡単なストレッチや筋トレを取り入れて、毎日少しずつ筋力をアップしていきましょう。
- ストレスを軽減する
- リラックスする時間を作りましょう。深呼吸や軽い運動、趣味の時間を楽しむことで、ストレスを軽減し、腰の緊張を和らげることができます。
- 整体やマッサージを受ける
- 専門の整体師による施術は、腰の痛みを和らげるのに効果的です。あなたの体の状態に合わせたケアを受けることで、痛みの根本原因を改善することができます。
運動ができる方は無理のない範囲で少しづつ運動を始めましょう。痛みが強く、運動ができないという方は今すぐ専門家の下でケアを受けて運動ができる状態に身体を戻しましょう。
運動は確かに健康において重要ですが、身体が歪んだ状態で始めてしまうとかえって身体を痛めてしまうリスクがあります。久しぶりに運動をするという方はケアを受けてから始めるか、運動とケアを同時進行で行うことでケガのリスクを抑えることができます。
身体のバランス・筋肉の柔軟性をある程度取り戻してから運動を始めるようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？かがむときに起こる腰痛は、「筋肉の硬直」によるものがほとんどです。長い期間放っておいてしまうと厄介ですが、日々の生活をほんの少し変えるだけで楽になる可能性があります。
身体は『若ければ若いほど、早ければ早いほど』改善も早いです。
「しんどいな…。」と感じたら我慢せず、ケアしましょう！
『はやと整体』では、骨格のズレを矯正し、身体の歪みを整えることで筋肉の硬直を解消し、かがむ時に感じるつらい腰痛を改善します。施術のご希望・お身体に関するご相談も随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせはこちらから
↓↓↓
※タップかQRコード読み込みでご登録いただけます。
ホームページはこちらから
↓↓↓
